Le footing est l’activité sportive la plus répandue en France. Les pratiquants se comptent par millions quotidiennement. Chaque sportif a une manière de courir qui lui est propre. Les critères à considérer sont le type de foulée, la configuration du terrain, la distance parcourue ou la vitesse de course. Que vous soyez amateur ou professionnel de la course à pied, veillez à bien choisir vos chaussures de sport. Voici comment faire !
Pourquoi choisir de bonnes chaussures pour courir ?
Le footing est une discipline sportive qui sollicite votre système musculosquelettique. À chaque retombée de votre pied sur le sol, votre corps reçoit une charge équivalente à trois fois votre poids. Sachant que l’on effectue 9 000 pas sur une course d’une dizaine de kilomètres, vous mesurez l’importance des chaussures. Celles-ci doivent assurer un parfait soutien du pied à chaque effort. Il est à cet égard primordial de faire la différence entre des sneakers pour homme et pour femme.
Le poids de la personne est en effet une variable essentielle du bon amorti de l’impact au sol. De bonnes chaussures de footing guident par ailleurs le mouvement du pied au cours de l’effort. Elles sont dotées d’une matière permettant de réguler la température et par conséquent d’éviter les risques de blessures. L’apparition d’ampoules aux pieds ou une fracture s’avère être fréquemment la conséquence de mauvaises chaussures de sport.
Quelles doivent être les propriétés des sneakers ?
La course à pied débute par petites foulées avant de gagner progressivement en vitesse. La rapidité du footing est proportionnelle à l’intensité du choc ressenti à chaque pas. C’est pourquoi vos sneakers doivent être dotés de semelles amortissantes, notamment si votre attaque est franche au talon. Ces dernières doivent avoir une certaine épaisseur et présenter des encoches flexibles, assurant la souplesse. Enfin, optez pour des baskets rigides en cas de douleurs aux rotules.
L’adhérence est aussi un autre paramètre important, vous permettant de courir en toute sécurité sur divers types de terrains. Par ailleurs, la stabilité de la chaussure de course est essentielle. Elle dépend de la morphologie de vos pieds, de la distance parcourue, ainsi que de la fréquence de vos courses. Le premier critère de choix d’un modèle de basket pour femme ou pour homme, est le confort. Vous devez vous sentir à l’aise dans votre chaussure de footing, laquelle doit être légère et respirante. La chaussure doit protéger vos articulations sans vous enserrer le pied. Elle ne doit donc exercer ni frottement, ni pression et maintenir parfaitement votre cheville.
Quels paramètres considérer pour acheter des chaussures de footing ?
Les questions à vous poser pour déterminer votre choix sont les suivantes :
- Achetez des chaussures convenant au type de course que vous pratiquez le plus fréquemment. N’oubliez pas que l’essentiel est que vos chevilles soient parfaitement maintenues, pour éviter de vous blesser. Si vous courez sur des pistes accidentées ou des routes caillouteuses, optez pour des chaussures de trail. Celles-ci vous garantissent un amorti optimal et une meilleure accroche, sans que vous souffriez de l’impact de chaque foulée.
- Que préférer entre des sneakers Tamaris, TBS ou Fila ? Optez pour la paire de chaussures qui vous plaît.
- Vérifiez que le modèle soit suffisamment large pour que votre pied repose confortablement sur la semelle intérieure. La chaussure doit épouser la forme du pied dans sa partie centrale, sans exercer de pression. La cheville ne doit pas s’appuyer sur le côté.
- Optez pour une chaussure correspondant à votre type de foulée. La foulée universelle se traduit par un déplacement centré de l’avant du pied. La foulée pronatrice se matérialise par un mouvement s’achevant sur la partie intérieure du pied. Elle concerne près de 40 % des coureurs. Enfin, un joggeur sur dix a une foulée supinatrice, c’est-à-dire vers l’extérieur du pied. Le bon choix permet de réduire les risques de tendinite.
- Choisissez correctement la pointure des chaussures de footing. Des baskets trop petites risquent de provoquer des frottements avec des ampoules, en conséquence. S’ils sont trop grands, les sneakers risquent de créer des entorses. Pour bien mesurer votre pied, posez-le sur un papier blanc au sol que vous pouvez ainsi mesurer. Il vous suffit alors d’ajouter 1 cm au résultat obtenu.
- Veillez enfin à ce que votre gros orteil ne touche pas le bout de la chaussure en position debout. Pensez aussi à laisser un peu de place sur les côtés pour chaque petit orteil.
Veillez à choisir des chaussures adaptées pour pratiquer le footing. Celles-ci doivent être confortables et maintenir vos chevilles, sans les enserrer. Choisissez des sneakers pour homme ou des baskets pour femme, selon votre goût. Pensez enfin à vous équiper de deux paires de chaussures, afin d’alterner entre deux courses.
